五月病 対策

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五月病対策【予防と改善】@エントリー一覧

五月病の改善に効果がある対策
五月病はその名の通り、毎年春になると症状が起き、これに悩まされている人も多いとのことです。五月病は症状が軽いうちに処置をすることが大切で、ほっておくと、うつ病になってしまうこともあります。ここでは、五月病の改善に効果がある対策について紹介します。まず何事もそうですが、体をしっかりと休めることです。疲れた体では病気を改善することが難しいですからね。しっかりと睡眠をとり、栄養のバランスが取れた食事をすることが大切です。そして、悩み事や心配事がある場合は一人で抱え込まず、友人や家族等気を許せる相手を見...
五月病を食生活で予防・改善
春は、進学や入学により新しい環境に入ることにあたり、期待や夢、希望を抱く方が多いですね。しかし、新しい環境に入ってみると、なかなか新しい環境になじめず、緊張した状態が続きます。そして、ゴールデン・ウィークで気が休まり緊張していた糸が切れるかのように五月病になってしまう人も少なくありません。これは、ストレスが原因で引き起こすことが多いと言われていますが、進学や就職で親元を離れ、食事もしっかりと取れずに必要な栄養が取れないことが原因の場合もあります。あなたの食生活はどうでしょう?毎日のしっかりと食事...
五月病を食材で予防・改善
ゴールデンウィークをきっかけに症状がでる五月病で悩まされている人はかなり多くいるそうです。この五月病の予防や改善に効果がある食材があります。それは、タイミングよく5月が旬の食材が良いとされています。そこで5月の旬な食材を紹介してみます。まず、たくさんある中で思い浮かぶのは、野菜です。新キャベツ、新玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、竹の子、さやえんどう等が有名ですね。そして、五月病に良いといわれている栄養素があります。それは、ビタミンCです。先程ご紹介した五月の旬の野菜にふくまれているキャベツやアスパラ...
五月病を栄養素で予防・改善
体にとって必要不可欠なものは、栄養です。栄養をバランスよく取らないと、体調不良になったり、気分がすぐれなくなったり・・・。心身ともに病んでしまいます。五月病は精神的な病ですが、体調がすぐれないことが原因で悪化することがあるものです。「健全なる精神は強健なる肉体に宿る」と昔から言われている通り、身体が健康でなければ、心も弱ってしまいますよね。そこで、五月病の予防と改善に効果があるとされている栄養素がありますのでご紹介します。食事でもサプリメントでも摂取することができますので、ぜひ毎日の生活の中にと...
五月病をアロマテラピーで予防・改善
リラックス効果があるアロマテラピーは五月病の改善・予防にとてもおススメです。五月病の原因はストレスと言われており、その症状は、気分の落ち込みや食欲不振、不眠などが挙げられています。この五月病に効果があるとされているアロマテラピーについて説明します。まず、アロマテラピーは香りに効果があります。人間は好きな香りをかぐ事で気分が落ち着いたりもします。そのため、寝る前にアロマオイルをハンカチ等に数的垂らし、枕元に置いておきましょう。その他には、アロマポットやアロマバスなんかもよく知られていますね。アロマ...
五月病をお風呂で予防・改善
すがすがしいというイメージがある初夏ですが、実はイメージとは真逆の気持ちになったり体調が悪くなる症状が五月病です。この五月病の症状を引き起こしてしまう主な原因は、ストレスと言われています。このストレスを解消するには色々な方法がありますが、私がおススメする方法は、お風呂です。ゆっくりとお風呂に入る事でストレス解消につなげる事ができます。また、単にお風呂に入るのではなく、バスオイルや入浴剤、芳香浴などでリラックスするのも良いでしょう。さらに昔ながらの方法も効果があります。みかんやゆずをお風呂に入れ入...
五月病をハーブで予防・改善
五月病に症状を改善する事ができると言われているのが、ハーブです。ハーブの中でもより効果が期待できるのは、セントジョーンズワートと言うハーブです。ふさぎ込んだ気分から明るい気分にすることができる効果が期待できるそうで、五月病の対策としてはおススメなハーブです。そもそもこのハーブは、古代ギリシャ時代から「悪魔を祓うハーブ」として親しまれていたそうです。さらに、重症ではないうつ病にも効果があるとして研究が続けられています。実際、抗鬱剤を飲むよりも効果があるのではないかと言われているほどです。また、実際...
職場の環境から五月病対策
どの会社でも、五月になると遅刻や欠勤、仕事に集中できない人が出てくるものです。これらの人は五月病にかかっている可能性があります。まだ、あまり症状が出ていない軽症の時は良いのですが、重症になったり長引いたりすると、職場の人に迷惑をかけるだけでなく、顧客や職場の売上にも影響を及ぼすこともあります。五月病はストレスが原因で発症するものですが原因が職場の環境や人間関係であることが多々あるものです。そのため、五月病を予防する環境を作るサポート体制が必要です。職場の人間関係がズムーズにいくように、職場内のコ...