五月病 お風呂

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お風呂がストレス緩和に役立ちます。

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すがすがしいというイメージがある初夏ですが、実はイメージとは真逆の気持ちになったり体調が悪くなる症状が五月病です。

 

この五月病の症状を引き起こしてしまう主な原因は、ストレスと言われています。

 

このストレスを解消するには色々な方法がありますが、
私がおススメする方法は、お風呂です。

 

ゆっくりとお風呂に入る事でストレス解消につなげる事ができます。
また、単にお風呂に入るのではなく、バスオイル入浴剤芳香浴などでリラックスするのも良いでしょう。

 

さらに昔ながらの方法も効果があります。
みかんゆずをお風呂に入れ入浴することで、その成分と香りで心身ともにリラックスさせることができますよ。

 

 

お風呂に入るときには、半身浴で長めに入るといいでしょう。
そのため、温度は38〜40度位で、みぞおち位までお湯につかる位で良いです。
これで、2,3分ゆっくりするとリラックスできますね。

 

しかし、この時間ぼーっと入っているだけだと暇と感じる方もいると思います。
そのような時にはマッサージをしたり、雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、好きな事をするとよりストレスを解消することができます。

 

また、人によっては電気を暗くするとリラックスできるという人もいます。

 

お風呂に入る事により、疲れやストレスが温和され、ぐっすりと眠る事ができますので、ストレスを解消するには最適とも言えるでしょう。

 

しっかりとお風呂にはいる事で、五月病の対策をしてみるのも良いと思います。


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五月病をお風呂で予防・改善関連ページ

五月病の改善に効果がある対策
五月病の改善に効果があることは、栄養を摂りよく休むことと、気分転換をすることです。いろいろな方法があリますので参考にして試してみてくださいね。
【食生活】で予防・改善
五月病の原因として、食生活の偏りが挙げられます。精神の健康は食生活から改善できることがあります。
【食材】で予防・改善
五月には栄養素の富んだ旬の食材がたくさんあります。その食材を使って五月病の予防と改善が出来るのです。
【栄養素】で予防・改善
五月病を予防・改善するには身体の健康も大切です。ここでは五月病に効果的だと言われている栄養素を紹介しています。
【アロマテラピー】で予防・改善
五月病にはアロマテラピーも効果的です。自分の症状に効果的なアルマオイルで五月病を改善しましょう。
【ハーブ】で予防・改善
意外と知られていないのがハーブの効果です。ハーブの中には五月病に効果的なものがあります。中には抗鬱剤に匹敵するものまであります。
職場の環境を大切に
職場の環境や人間関係が原因で五月病に陥る人は多いものです。五月病対策には、職場全体でサポートできる環境作りが必要ですね。