五月病 食生活

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食生活を見直してみませんか?

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春は、進学や入学により新しい環境に入ることにあたり、期待や夢、希望を抱く方が多いですね。

 

しかし、新しい環境に入ってみると、なかなか新しい環境になじめず、緊張した状態が続きます。

 

そして、ゴールデン・ウィークで気が休まり緊張していた糸が切れるかのように五月病になってしまう人も少なくありません。

 

これは、ストレスが原因で引き起こすことが多いと言われていますが、進学や就職で親元を離れ、食事もしっかりと取れずに必要な栄養が取れないことが原因の場合もあります。

 

 

あなたの食生活はどうでしょう?
毎日のしっかりと食事を取り、バランスの良い栄養を摂取できていますか?

 

栄養を摂ることができる食事は生きていくためには必要なことです。
しかし、大好きなラーメンや揚げ物、簡単に食べる事ができるファーストフードなどばかり食べていると栄養が偏ってしまい体調を壊してしまう事もあります。
それにより五月病の症状が出る方もいます。

 

栄養のバランスが良い食事は、主食、主菜、副菜の様な組み合わせをすることも良いと言われています。

  • 主食は、米や麺、パン。
  • 主菜は、メインとなる肉や魚、卵。
  • 副菜は、漬物や小鉢
 です。

 

この様な組み合わせにすることで、栄養が偏らずバランスよく栄養を摂取することができることでしょう。
バランスの良い食事で心も体もバランスを良くし、体調管理にも役に立ち五月病が改善できるかもしれません。


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五月病を食生活で予防・改善関連ページ

五月病の改善に効果がある対策
五月病の改善に効果があることは、栄養を摂りよく休むことと、気分転換をすることです。いろいろな方法があリますので参考にして試してみてくださいね。
【食材】で予防・改善
五月には栄養素の富んだ旬の食材がたくさんあります。その食材を使って五月病の予防と改善が出来るのです。
【栄養素】で予防・改善
五月病を予防・改善するには身体の健康も大切です。ここでは五月病に効果的だと言われている栄養素を紹介しています。
【アロマテラピー】で予防・改善
五月病にはアロマテラピーも効果的です。自分の症状に効果的なアルマオイルで五月病を改善しましょう。
【お風呂】で予防・改善
お風呂でリラックスすることにより、ストレスを解消し五月病を予防・改善することが出来ます。
【ハーブ】で予防・改善
意外と知られていないのがハーブの効果です。ハーブの中には五月病に効果的なものがあります。中には抗鬱剤に匹敵するものまであります。
職場の環境を大切に
職場の環境や人間関係が原因で五月病に陥る人は多いものです。五月病対策には、職場全体でサポートできる環境作りが必要ですね。