五月病 食材

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旬の食材を摂りましょう!

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ゴールデンウィークをきっかけに症状がでる五月病で悩まされている人はかなり多くいるそうです。

 

この五月病の予防や改善に効果がある食材があります。
それは、タイミングよく5月が旬の食材が良いとされています。

 

そこで5月の旬な食材を紹介してみます。

 

まず、たくさんある中で思い浮かぶのは、
野菜です。
新キャベツ、新玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、竹の子、さやえんどう等が有名ですね。

 

そして、五月病に良いといわれている栄養素があります。
それは、ビタミンCです。
先程ご紹介した五月の旬の野菜にふくまれているキャベツやアスパラ、さやえんどうにビタミンC含はまれています。

 

そして、さやえんどうには、グリーンピースや絹さや、スナップエンドウ、などの種類があります。
それぞれに料理には使い道がありますので取り入れやすい野菜ですね。

 

また、竹の子も筑前煮や竹の子御飯など、焼いたり、煮たりすることができます。

 

 

野菜以外では、イチゴマグロカツオわかめ等があげられます。
わかめはサラダでも味噌汁でも色々な料理に使えますので、飽きずに食べることができます。

 

このように五月の旬な食材には、色々な食材があり、色々な料理に使えますので考えるだけで楽しい気分にありますね。
食材を知り、食材の味が一番引き出される時期に食べることは心身ともに栄養を摂取することができます。

 

昔から「初物を食べると長生きできる」といわれていますが、これは旬の食材には栄養が多く含まれているためです。
さらに旬な食材はコスト面でもメリットがありますね。

 

このように無理なく食べることができる旬の食材で栄養をつけ、五月病の予防や改善につなげることができるのです。


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五月病を食材で予防・改善関連ページ

五月病の改善に効果がある対策
五月病の改善に効果があることは、栄養を摂りよく休むことと、気分転換をすることです。いろいろな方法があリますので参考にして試してみてくださいね。
【食生活】で予防・改善
五月病の原因として、食生活の偏りが挙げられます。精神の健康は食生活から改善できることがあります。
【栄養素】で予防・改善
五月病を予防・改善するには身体の健康も大切です。ここでは五月病に効果的だと言われている栄養素を紹介しています。
【アロマテラピー】で予防・改善
五月病にはアロマテラピーも効果的です。自分の症状に効果的なアルマオイルで五月病を改善しましょう。
【お風呂】で予防・改善
お風呂でリラックスすることにより、ストレスを解消し五月病を予防・改善することが出来ます。
【ハーブ】で予防・改善
意外と知られていないのがハーブの効果です。ハーブの中には五月病に効果的なものがあります。中には抗鬱剤に匹敵するものまであります。
職場の環境を大切に
職場の環境や人間関係が原因で五月病に陥る人は多いものです。五月病対策には、職場全体でサポートできる環境作りが必要ですね。