五月病 栄養素

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五月病に効果的な栄養素

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体にとって必要不可欠なものは、栄養です。

 

栄養をバランスよく取らないと、体調不良になったり、気分がすぐれなくなったり・・・。
心身ともに病んでしまいます。

 

五月病は精神的な病ですが、体調がすぐれないことが原因で悪化することがあるものです。
「健全なる精神は強健なる肉体に宿る」と昔から言われている通り、
身体が健康でなければ、心も弱ってしまいますよね。

 

そこで、五月病の予防と改善に効果があるとされている栄養素がありますのでご紹介します。

 

食事でもサプリメントでも摂取することができますので、ぜひ毎日の生活の中にとり入れてみてください。

 

 

そんな栄養素を紹介しますので、ぜひ五月病の対策の参考にしてみてください。

 

ビタミンB群

ビタミンB群には、疲労回復の効果に期待でき、脳の働きを活性化にも効果がある栄養素です。
そのため、神経疲労を改善することができる栄養素となります。

 

そして、ビタミンB群が足りなくなると、食欲がなくなったりします。
サプリメントでも摂取することはできますが、ビタミンB群が多く含まれている食材はバナナやウナギ、サツマイモ、豆類、レバー、玄米などです。

 

ビタミンC

ビタミンCが不足するとイライラしやすくなるようです。
ストレスを感じたらまず、ビタミンCを取るという意識を持ちましょう。
このビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。

 

カルシウム

カルシウムが不足するとイライラすると昔から言われている通り、神経が興奮し、イライラしやすくなります、
さらにカルシウムには神経伝達を正常な働きにする効果もあります。
小魚などからも摂取できますので、接種をしてください。


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五月病を栄養素で予防・改善関連ページ

五月病の改善に効果がある対策
五月病の改善に効果があることは、栄養を摂りよく休むことと、気分転換をすることです。いろいろな方法があリますので参考にして試してみてくださいね。
【食生活】で予防・改善
五月病の原因として、食生活の偏りが挙げられます。精神の健康は食生活から改善できることがあります。
【食材】で予防・改善
五月には栄養素の富んだ旬の食材がたくさんあります。その食材を使って五月病の予防と改善が出来るのです。
【アロマテラピー】で予防・改善
五月病にはアロマテラピーも効果的です。自分の症状に効果的なアルマオイルで五月病を改善しましょう。
【お風呂】で予防・改善
お風呂でリラックスすることにより、ストレスを解消し五月病を予防・改善することが出来ます。
【ハーブ】で予防・改善
意外と知られていないのがハーブの効果です。ハーブの中には五月病に効果的なものがあります。中には抗鬱剤に匹敵するものまであります。
職場の環境を大切に
職場の環境や人間関係が原因で五月病に陥る人は多いものです。五月病対策には、職場全体でサポートできる環境作りが必要ですね。